5 ستون برای بهزیستی بر اساس کتاب شکوفایی

مارتین سلیگمن در کتاب “شکوفایی” ۵ستون برای بهزیستی تعریف می کند:
۱-تجربه‌ی احساسات مثبت
۲-رابطه‌ی موفق
۳- داشتن معنا در زندگی
۴-موفقیت
۵- تجربه‌ی غرق شدن در لحظه ( flow)

تعریف اصطلاح غرق شدن در لحظه، از نگاه سلیگمن، شامل زمانی می‌شود که حس می‌کنید از حالت خودآگاهانه فاصله گرفته‌اید و غرق در یک تجربه شده‌اید.
البته از نگاه او، وضعیت Flow چیزی نیست که ما وقتی در آن وضعیت هستیم، متوجه بشیم. چون «فکر و احساس اغلب در چنین وضعیتی غایب هستند.»
بعد از این‌که آن مقطع گذشت، تازه به ذهن‌مان می‌رسد که چقدر لحظات جالب و شگفت‌انگیزی بودند. چه حس خاصی بود.
سلیگمن از این نظر، flow را در مقابل لذت (Pleasure) قرار می‌دهد و می‌گوید: لذت را در هر لحظه تجربه می‌کنید، اما در مورد Flow، وقتی از آن حالِ غرق شدن عبور کردید و فاصله گرفتید، با فکر کردن به لحظاتی که گذشته، درک خواهید کرد.
اصطلاح Flow را نخستین بار میهای چیک سنت میهایی (یکی از دانشمندان مطرح در زمینه روانشناسی مثبت گرا) به کار برد.

این اصطلاح بعد از او توسط افراد بسیاری از جمله مارتین سلیگمن و کریستوفر پترسون ترویج شد و می‌توان گفت امروزه یکی از چند واژه‌ی کلیدی در روانشناسی مثبت گرا است.
دراین مفهوم همانطور که درشکل پیداست، اگر میزان مهارت در یک کار، کم و چالش و سختی کار بالا باشد، اضطراب اتفاق می‌افتد.
بالعکس، در صورتیکه مهارت بالا، و سختی کار کم باشد، بی‌حوصلگی عاید می‌شود.
نهایتا در شرایطی که چالش زیاد و مهارت هم زیاد است، حالت flow رخ می‌دهد که یکی از آیتمهای بهزیستی روانی است.
بنابراین برای داشتن این تجربه عالی، دقایقی از روز را به انجام کارهای پرچالشی که نیاز به مهارت بالا دارد و اتفاقا درانجام آنها مهارت بالایی دارید، بپردازید….