“تکنیک بازی بدنی فعال ” یک تکنیک برای فوتبال با ثبات بیشتر!

این تکنیک برای کمک به بازیکنان برای رقابت با ثبات بیشتر طراحی شده است؛ برای رهایی از چالش بی‌ثباتی در عملکردشان، که همچنین چالش و دغدغه مهمی برای هر مربی در هر سطحی از بازی میباشد.

فوتبال همیشه با نوسان بازی خواهد شد و بالا و پایین شدن عملکرد در طول بازی به دلایل مختلف جزئی ازفوتبال است.
همچنین  بی ثباتی جز‌ء جدایی ناپذیر تمامی فعالیت های انسان است زیرا سیستم عصبی  انسان به همین شکل طراحی شده است. خلق و خو می تواند در لحظه تغییر کند. انگیزه می تواند هر روز افزایش یا کاهش یابد. مغز و بدن گاهی اوقات احساس ناهماهنگی و ناآشنایی با محیط می کنند و این باعث افت عملکرد فرد میشود. گاهی اوقات هم ازاینکه قدم به یک بازی دشوار میگذارید احساس خیلی خوبی دارید.اما شکاف بین بهترین و بدترین عملکردها را می توان کاهش داد. این امکان برای بازیکنان وجود دارد که با غوطه ور کردن ذهن و بدن خود در یک حالت فعال با تنش ها و فراز و نشیب های بازی مقابله کنند.

آنها باید درحالت ایستا ، راه رفتن ، دویدن و تکل زدن  از نظر ذهنی و بدنی در حالت فعال باشند تا دچارافت عملکرد نشوند، چون در غیر اینصورت براحتی با تنش های بازی در حالت منفی ونوسانی قرار میگیرند و این میتواند قدرت پیش بینی آنها را کاهش دهد، آگاهی فضایی شان را کاهش دهد و به کیفیت تصمیم گیری آنها در لحظات حساس آسیب وارد کند.

بازیکنان باید همیشه  زبان بدن خود را مثبت نگه دارند. مدام به دنبال  حرکت و عملی برای اجرا باشند. و تا حد امکان  فعال ودر حرکت باشند.

اکنون تصور کنید بازیکنان در حین رقابت زبان بدن مثبت و باورنکردنی خود را حفظ می کنند. چشمان آنها زمین  مسابقه را اسکن می کنند، افکارشان روی اقدام بعدی متمرکز است و سرزنده، گوش به زنگ و هوشیار آماده حرکت بعدی هستند. هرگاه به هر دلیلی تمرکزشان بهم خورد با یادآوری و تلنگر به خود با تکنیک حرکت فعال بدنی فکر خود را از چالش بوجود آمده به اقدام و حرکت بعدی معطوف میکنند، زبان بدنشان را مثبت و مستحکم جلوه میدهند، با چشمانشان زمین بازی را ارزیابی میکنند و به حرکت و بازی خود ادامه میدهند و به این طریق تمرکز از دست رفته را بازیابی میکنند.

این  تکنیک یک روش بسیار ساده و کاربردی برای ثبات عملکرد در بازی است اما اجرای آن همیشه آسان نیست. وقتی یک تیم گل میخورد و عقب می‌افتد بسیاری از بازیکنان سرشان را پایین می‌اندازند و زبان بدنی منفی بخود میگیرند، خلقشان پایین میاید و تمرکز خود را تا حدودی از دست میدهند و همین عوامل عملکرد کلی تیم را پایین میاورد و در این شرایط تکنیک بازی بدنی فعال که یک تلنگر بسیارعالی در این موقعیت است بسختی به فکر بازیکنان میافتد تا اجرایش کنند اما باید با تمرین و تکرار زیاد در آماده سازی های پیش فصل وجلسات تمرینی قبل از بازی این تکنیک اولین چیزی باشد که در اینگونه موقعیت ها به فکر بازیکنان میاید و اجرایش میکنند. همچنین وقتی بازیکنی در حین بازی مرتکب چندین اشتباه میشود افکارش در ادامه بازی درگیر لحظات گذشته و حتی قبل از بازی میشود وعملکرد ذهنی و بدنی اش بشدت پایین میایند و اصطلاحا درلحظات گذشته غرق میشود و در این شرایط بازیابی تمرکز برای وی دشوار است، فکر کردن و اجرای تکنیک بازی بدنی فعال نیز در این شرایط برای وی بسیار چالش برانگیز است اما باید با استمرار در یادگیری و تمرین این تکنیک به سطحی برسند که  بتوانند در شرایط حساس و چالش برانگیز از این روش کاربردی استفاده کنند.

در بازی دچاراشتباه میشوید؟ بازی بدنی فعال

گل میخورید و عقب میافتید؟ بازی بدنی فعال
گل میزنید و جلو میافتید؟ بازی بدنی فعال

در برابر یک مدافع میانی غول پیکر بازی می کنید ؟  بازی بدنی فعال
توپ را لو می دهی؟ بازی بدنی فعال
با قویترین تیم لیگ بازی میکنید؟ بازی بدنی فعال
فوتبالیست ها می توانند از زبان بدن خود برای تغییر نحوه تفکر، ذهنیت و احساس خود استفاده کنند. آنها می توانند از تکنیک بازی بدنی فعال برای کمک گرفتن در لحظات سخت استفاده کنند. همچنین می توانند از این تکنیک برای ثبات و حرکت رو به جلو هنگام برنده شدن استفاده کنند.

با زبان بدن فعال و مثبت بدون توقف رشد کنید و در بازی هایتان از ثبات عملکرد خود لذت ببرید.

نویسندگان: امین مشایخی، دکتر امین رفیعی پور

چه چیزی شما را تشویق می کند تا بهترین عملکرد خود را در مسابقات انجام دهید؟ چه منابع انگیزشی به شما این انگیزه را می دهد تا در تمرین و مسابقات فشار بیشتری بیاورید؟

بدون انگیزه، موفقیت زیادی در ورزش خود نخواهید داشت.
رقابت در سطح بالا مستلزم آن است که به طور مداوم مخزن انگیزشی خود را سوخت رسانی کنید.
جالب است بدانید که انگیزه شخصی است.
به عبارت دیگر اگر دو ورزشکار با تیم صدر جدول لیگ برتر مسابقه داشته باشند ، یک ورزشکار انگیزه میگیرد و عملکرد عالی خود را نشان میدهد در مقابل ورزشکار دیگر، مضطرب میشود و عملکردش افت میکند.

در مثالی دیگر، یک ورزشکار ممکن است از باخت به عنوان سوخت استفاده کند تا در تمرین سخت‌تر کار کند، فیلم مسابقات را ببیند و مشکلاتش را پیدا و برطرف کند و بعد از آن شکست شرم‌آور، زمان بیشتری را در تمرین تخصصی و سالن وزنه بگذارد.

در مقابل، بازیکن دیگری ممکن است احساس کند که اشتباهات زیادی در طول مسابقه انجام داده و به توانایی خود شک میکند و از آن پس، از تعویض شدن در ترکیب اصلی می ترسد. به جای انگیزه، ممکن است اعتماد به نفس خود را از دست بدهد.

بنابراین نحوه تفسیر یک بازیکن از یک رویداد بر انگیزه آنها تأثیر می گذارد.

بازی فینال روی هر بازیکنی تاثیر متفاوتی می گذارد. ممکن است یک بازیکن انگیزه داشته باشد که سطح بازی خود را بالاتر ببرد. این بازیکن ممکن است برای فرصتی برای نشان دادن مهارت ها و توانایی های خود احساس انرژی و تمرکز کند.
در مقابل، بازیکن دیگری ممکن است از اشتباه کردن بترسد و تصمیم بگیرد که در طول بازی محتاط و ایمن بازی کند و به اصطلاح میبینیم بازیکن در زمین قفل کرده است. از این رو نمی تواند بهترین عملکرد خود را نشان دهد.

همانطور که می بینید، انگیزه شما بر نحوه آماده سازی و عملکرد شما تأثیر می گذارد.

بازیکنان مدل الف برای توسعه بازی خود انگیزه خواهند داشت، در حالی که بازیکنان مدل ب از رقابت با بهترین بازیکنان جهان می ترسند.

بازیکن مدل الف: «من رقابتی هستم. می‌خواهم از دیروزم بهتر باشم، در این سطح از مسابقات بهترین ها در مقابل من هستند، اما سعی نمی‌کنم خودم را با هیچ یک از آن‌ها مقایسه کنم. این مسابقات من پر از بازیکنان با استعدادهای بزرگ است. من هم میتوانم جزئی از آنان باشم بنابراین فکر می کنم به نوعی انگیزه بیشتری به من می دهد تا بیشتر از خودم باشم. من عادت کرده ام که به همدیگر فشار بیاوریم تا بهتر شویم. بنابراین در این مسابقات بازیکنان با دیدن هم بهترین عملکرد خودشان را ارائه می‌کنند، خوشحالم. اکنون من هیجان زده هستم که فرصتی برای نشان دادن توانایی هایم به دست آوردم.»

همانطور که از نقل قول بازیکن الف می بینید، چالش ها به ورزشکاران انگیزه می دهند. وقتی فرصت‌ها را به‌عنوان چالش می‌بینید، انگیزه پیدا می‌کنید که برای رویارویی با چالش یا شکست دادن آن کار کنید.

بالا نگه داشتن انگیزه
چالش های کوچک را به طور مداوم در تمرینات روزانه خود برای خود ایجاد کنید. هر هفته اهداف کوچکی را تعیین کنید تا به شما در رسیدن به اهداف بلندمدت کمک کند.

در تمرین خود را به چالش بکشید تا در برابر بهترین گلزن تیم دفاع کنید، روی بازی خود کار کنید، یک سرویس جدید یاد بگیرید، یک ترفند جدید ژیمناستیک ایجاد کنید.

خود را به چالش بکشید تا یاد بگیرید چگونه احساسات خود را مدیریت کنید. خود را به چالش بکشید تا قدرت عملکردی بیشتری کسب کنید.
خود را به چالش بکشید تا سالم‌تر غذا بخورید.

اگر هر روز، هفته، تمرین یا مسابقه چالش‌هایی ایجاد کنید، تانک انگیزشی خود را در طول فصل پر خواهید کرد و احساس انرژی خواهید کرد.